刚开始慢跑步3天，左腿膝盖后侧出现疼痛，

刚开始慢跑步3天，左腿膝盖后侧出现疼痛，上下楼梯很明显的疼以前没有慢跑过，现在刚开始慢跑步3天，左腿膝盖后侧出现疼痛，上下楼梯很明显的疼，弯腿也有点痛，右腿却一点事都没有，为什么？慢跑前没做过热身运动，跑后也没做过拉伸，是不是肌肉拉伤，怎么办.是继续锻炼还是停下来