手臂肌肉筋膜炎能好吗？一般要怎么锻炼呢？

因为工作就是手臂用力，已经疼了两个多月了，期间一直休息。主要肱二头肌，肱三头肌以及小臂内侧肌肉疼痛。理疗了一段时间现在疼痛具流动性，天气变化或手臂用力会加剧。医院检查有颈椎C3C4失稳，神经没问题。偶尔小拇指会发麻。情况就是这样，我这能治好吗。平常可以做些什么锻炼有帮助呢。谢谢医生。