你好，上述情况可以在白天多散散步，上下楼梯锻炼身体，避免午睡，睡前用热水泡泡脚，做足底按摩，喝杯温牛奶有利于更好的入眠。
孕期要注意休息，放松心情，保证充足的睡眠，少吃辛辣刺激的食物，加强营养，少食多餐，定期做孕检。
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