一天睡眠4小时会怎么样？

睡眠不足会导致神疲体倦、代谢减缓。一般每天睡6到8小时就很充足了。如果因为工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

然后在起床后做些舒展活动，便能使精力恢复充沛状态。过多的弥补了反而有害无益。成人昼夜睡眠78小时就够了，不宜过长，如果想通过增加睡眠获得身体的健康，会适得其反，而且增加疾病，缩短寿命。

所以你不要过于担心，稍微补补觉就好了。