早晚喝水，中午吃水煮生菜

亲，你好，看了你的描述，一个月瘦多少斤不好说，但你会营养不良的。想减肥也要在保证身体健康的前提下进行，你可以不吃甜食，零食，少吃面食，每餐吃7成饱就好，多吃蔬菜，早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以适当吃点瘦肉，鸡鸭鱼肉等高蛋白食物，晚餐尽量少吃些，然后加大运动量，这种减肥方法，才是科学的。

供你参考。以上是对“早晚喝水，中午吃水煮生菜”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！