健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些富含有大量维生素的新鲜的蔬菜和水果，还要保证每天的饮奶量以及每周的豆制品摄入量。
同时还可以适当的补充些如维生素C、维生素AD以及维生素E、钙、镁、锰之类的营养素。
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