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倒跑可以塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提

倒跑可以塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度的吗，一天多长时间为宜

提问时间：2020-03-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：倒跑对于大腿、小腿和臀部肌肉以及腿部肌肉群都是有一定的锻炼左右的，对于提高身体各个部位的协调能力有一定作用。
意见建议：这个运动一般需要循序渐进，一般刚开始一天半个小时为宜，过多运动很容易损伤肌腱和肌肉，以后肌肉适用之后逐渐加大时间。

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