最近晚上总是睡不好该怎么办？整夜失眠

心理分析：你好，现在社会里上班族们经常会由于长期疲劳或压力致病，失眠、睡眠障碍最为常见。在这样的工作或生活压力下，你就要学会调整好自己的心态，平衡好工作与生活，该工作时工作、该休息时休息，不要将工作与生活混到一起。

有问题正视面对，积极解决，不要逃避。心理指导：避免自己长期处于这样的情绪下，这样不仅影响自己，也同时影响到家庭生活，平时休息的时候出外走走，多做做运动，分散注意力，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听音乐，做做瑜伽给全身放松，音乐有缓解压力、治愈的功效，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。

祝好。