请问怎么样控制自己的嘴巴不吃零。

问题分析：你好，零食，特别是一些膨化食品，含有反式脂肪酸，在人体内代谢过程较复杂，容易引起肥胖。意见建议：您想控制自己不吃零食，首先给自己找一个强烈的理由，这很重要，是你其他行动的动力。

再者写零食日记，当你实在忍不住要吃的时候，就在本子上写一下非得吃零食的原因，在后面写上一个反问句“真的必须吃吗，第二天再来看一下这个非得吃的理由还成立吗？

这样久而久之，您就能戒掉零食了。