肛裂疼痛，肛门收缩疼痛。

问题分析：肛裂主要是看轻重。您的情况我推断应该不重。主要是推荐饮食清淡生活规律。意见建议：保持大便通畅。多食用富含纤维的食物可以促进肠蠕动利于排便。

燕麦含有纤维很多可以常吃。蔬菜水果含有部分纤维可以多吃。辛辣油腻的食物少吃。酒咖啡浓茶少喝。适量运动。不要受凉不要久坐。

每天便后坐浴。外用软膏治疗。大便干燥的口服缓泄剂。祝您早日康复。