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如何健康减肥且不反弹

之前经过少吃多餐成功减下30斤，但家人说我已经够瘦了，然后我就好像有个心理；每当我遇到食物就会想我已经够瘦了，就老是吃，现在成上升体重了

提问时间：2020-04-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

健康指导：营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为宜，多食蔬菜、水果，可补充多种维生素，矿物质。少食肥肉、汽水等；
少食刺激性食物；忌食辛辣温热；减少单糖分摄入；避免咖啡、汽水等的摄入。建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况

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