失眠治疗有效方法

失眠是很多疾病的根源,失眠的来源也有很多原因,首先是身体本身的原发病的影响,比如你的身体不舒服,睡眠肯定质量就不好,心情不好,心中有事肯定也会睡不着.所以要有一个良好的睡眠,首先我们要有一个健康的身体,要有一个平和的心情.心理指导:我们要治疗一个治疗失眠的身心一体的综合措施,要做到饮食清淡,晚餐七分饱,睡前不做兴奋性的事,比如看书,看电视,剧烈运动,喝茶,饮料,烟酒.每天要多作作运动,多饮水,运动和饮水能排出我们体内的代谢废物,扩张血管,使我们感觉更轻松,有活力.要有个好心情,俗话说,儿孙自有儿孙福,年龄大了,要修身养性,寄情于山水,字画或有意识培养一两门爱好,用恬淡的心态看淡事物,七情都可致病,所以心情要保持平和,睡前的宁心静气,放松身心是治疗失眠的最好方法。