扭到脚了，皮下瘀血了，怎样才能快点好

医生你好，有一次爬墙头的时候，扭到脚了，在医院拍了个片子，没伤到骨头，好像是说伤到骨头和骨头连着的那个软膜了，医生说得二十多天才能好，今天是第十七天了，走路不疼了，但还是不舒服，走路一瘸一拐的，扭的那里里面是紫的，淤血了，这个正常吗，我晚上和早晨都用热水泡脚，然后涂点红花油，可以吗？怎样才能快点好