减肥如何突破瓶颈期

您好，每个人在刚开始减肥时，体重会很容易就顺利地降下来了，但到了第二个月或第三个月你就会发现体重再也没下降了，这就是所谓的减肥瓶颈期。解决办法有两种，

1、改变运动方式。如果你之前只是单做一种有氧运动来减肥，那此时可以换一种运动或加入一些局部肌肉训练。

2、增加运动量。只要增加运动量或运动时间，减肥计划很快就会突破瓶颈有所进展。