膝盖被塑料刮伤伴有淤青

健康咨询描述：前天膝盖被塑料刮伤，伴有一点淤青，有一些疼痛感，膝盖长时间保持一个姿势后变换姿势就会有一点痛，主要是后天就要体测了，跑1000米，不知能不能跑，这两天也想锻炼下，所以想问下能不能做剧烈运动想得到的帮助：膝盖被塑料刮伤，伴有淤青，请问能不能跑1000米，做剧烈运动