指导意见：你好，你咨询的问题，基本上与你所述的久坐久突然锻炼（准备运动不充分）有关。往往是足底肌腱过度劳累的收缩反应，以及久坐的血液回流、肌肉缺少活动有关。
目前需通过活血化淤类的外用药，或者是自行的热水泡脚处理来改善。必要时通过骨伤科就医诊治。祝健康顺利！
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