问患者提问

为什么牛奶可助睡眠

我一直有失眠的状况，最近好像更严重了，朋友说喝牛奶可以助眠，想问为什么牛奶可助睡眠？

提问时间：2020-06-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶可助睡眠是因为牛奶中含有较多色氨酸，其转换后产生的物质，有助于诱导机体的睡眠。可以辅助改善其失眠的状况，睡觉之前也可以听一些舒缓的音乐，和用热水泡一泡脚都有助于改善睡眠。

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