腰肌劳损如果是在急性期是不能用热水热敷的。如果是慢性的就可以用热水热敷。建议你去中医院针灸科就诊，可以用红外线灯治疗，消炎止痛。
平时要注意休息，避免弯腰负重，腰部动作过大。注意腰部的防寒保暖，禁生冷寒凉食物，多吃温补性食物。
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