你好,扭伤后24小时内冷敷,有助于消肿止痛,24小时后热敷,有助于活血化瘀,消肿。你现在属于扭伤的恢复期,第一次扭伤建议一定要保证充足休息,使扭伤完全恢复,如果第一次没有完全恢复的话,以后容易再次扭伤的
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