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什黱方法能最快进入睡眠

我是个高三的女生，还有几个月就要面临高考了，我很紧张，平时睡眠质量也越来越差，往往就是想睡可是脑子老是乱想，什么方法能最快进入睡眠？

提问时间：2020-02-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般想要快速进入睡眠状态需要在睡觉前不喝浓茶，不喝咖啡等。在洗好澡后可以喝一杯热牛奶，能够帮助进入睡眠，有助提高睡眠质量。
也可以再睡觉前看一些书籍，能让人感到心情平静，也会帮助更快的入眠。

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