减肥都有哪些方法呀

1，12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。2，每日1万步的行走能保持体型不反弹。3，拉伸运动，一次坚持七秒效果最好。

4，慢跑20分钟以上就能出效果,5，在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴,6，5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲,7，乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉。

8，30分钟的足底按摩，可有效减少食欲