经常头痛和腰痛如何治疗？

你这应该是腰肌劳损而出现腰痛和头痛就是注意生活中的各种姿势如从地上提取重物时应屈膝下蹲避免弯腰加重负担;拿重物时身体旧能靠近物体并使其贴近腹部两腿微微下蹲;向高处取放东西时够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等避免潮湿和受寒也是很重要的。

1、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位先用左手握空拳用左拳在左侧腰部自上而下轻轻叩击10分钟后再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右一日两次然后反过来用右手同左手运动法自己感到按摩区有灼热感则效果更好运动后自觉舒服无比此运动法能促使腰部血液循环能解除腰肌的痉挛和疲劳对防治中老年性腰肌劳损效果良好

2、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷也可用麸皮1.5公斤在铁锅内炒糊后再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后装入自制布袋内然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗此法能促进腰部血液循环还能祛风湿、活血通络对治疗腰肌劳损患者效果良好

3、药物疗法：对腰肌劳损患者有明显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升作压痛点封闭每周一次3次为一疗程待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗以巩固治疗效果和防止腰痛再发治疗方法：首先要加强锻炼提高身体素质