是否有治腰椎间盘突出的比较有效的健身操

腰椎间盘突出症功能锻炼腰椎间盘突出症患者应保持正确的姿势以减轻症状和稳定病情并经常进行必要的功能锻炼以增加腰椎活动度和脊柱的稳定性有利于病情的康复

1、仰卧位锻炼 患者仰卧于床上可选择性做双膝屈曲、仰抬骨盆、抱膝触胸、直腿抬高等功能锻炼每种方法反复数十次

2、侧卧位抬腿锻炼 患者健侧侧卧位患侧腿伸直下侧膝微屈上侧腿侧抬起然后慢慢放下反复数十次

3、压腿锻炼 患者坐在床上一侧膝关节微屈另一侧下肢伸直躯干前倾压向伸直的下肢然后交换成另一侧下肢左右交替进行各十次

4、倒退走锻炼 选择平整道路腰部放松做倒退行走锻炼行走距离应根据体能循序渐进倒退时应注意身后障碍物祝您身体降