还是学生。睡不着怎么办。一两点钟睡不着，容易失眠。到了四点多

还是学生。睡不着怎么办。一两点钟睡不着，容易失眠。到了四点多才会真的很困。然后早上就特别累。结果上还是学生。睡不着怎么办。一两点钟睡不着，容易失眠。到了四点多才会真的很困。然后早上就特别累。结果上课到了下午精神又完全回来了。然后这样恶循环。请问有什么科学的方法吗？不要告诉我吃安眠药-_-