问题分析：保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
意见建议：临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸
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