你好，射精过多容易导致肾虚症状，产生腰酸乏力没精神等不适，严重者甚至影响生育能力，不要过度手淫，平时加强体育锻炼，多吃富含钙，锌等微量元素高的食物及优质蛋白食物。
避寒保暖，禁食辛辣刺激性食物，丰富饮食，作息规律，保证充足睡眠。
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