生完孩子长胖了二十多斤，怎样才

肥胖的原因在于体内摄入的能量超过消耗的能量，转化为脂肪储存在皮下或者其他部位。减体重首先要控制饮食，主要是主食摄入一定要控制，富含淀粉的食物少吃，油炸食品不要吃。

饮食清淡为主，多吃粗粮，最好是少吃多餐。一定要坚持运动，户外的有氧运动最好，如果条件不允许可以在室内练习瑜伽或者减肥操。

一定要每天坚持练习30分钟。