神经衰弱的自我调理方法，我这段时间总感觉头晕晕沉沉的，想得到怎样的帮助？

你好，主要方法有：

1、自我心理保健，保持愉快的情绪。乐观的情绪，舒畅的心情，能排除忧虑和缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，对治疗神经衰弱益处非浅。

2、克服不良情绪。大千世界充满着各种矛盾是很正常的，要正确面对和善于化解，保持良好的心态。

3、音乐疗法，音乐对人的生理、感情以及举止行为等可产生多方面的影响。现代医学科学表明，音乐能调整精神神经系统机能，陶冶个性，启迪智慧，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁等负面情绪。

4、饮食疗法，神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品。忌食白酒急含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。