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你好，我进行哑铃锻炼近1个月了，每天都锻

你好，我进行哑铃锻炼近1个月了，每天都锻炼，今年29岁，我是要进行力量训练，要大肌肉块那种，主要有小臂，大臂，仰卧起坐，仰卧飞鸟，俯卧撑，基本按照网上教的每个动作10次左右一组，每组间隔1分钟，我是做3组（第三组动作

提问时间：2020-04-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：你好，如果你每天坚持练哑铃，一般来说练时间比较长了，已经适应了这种锻炼方式，意见建议：是可以忍耐一定强度的，也就是说，不会出现酸痛，如果想在在加大点难度，那肯定可以出现酸痛的，最好要练习到酸痛为止，才会有效果。

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