一天自慰3次以上。

你好，感谢你的咨询。合理、适当的手淫是对身体健康并无伤害的，建议一周一次。手淫过度存在这些危害：

1、中枢神经系统和全身症状：如意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。

2、泌尿生殖系疾病。

3、引起勃起功能障碍(阳痿)

4、早泄：由于手淫的方式和正常性交有较大的差别，习惯了较为宽松、射精较易出现的手淫方式后就容易在正常的性交中因性器官的紧密接触、刺激较大而出现早泄。你睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。建议去医院治疗，在医生帮助想科学戒除。