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减脂有氧运动时间大概是多长

我天天上班都是坐在电脑前面守着，除了去上厕所就没有其它时间走动了，到现在都已经肥了十几斤了，想通过有氧运动减肥，不知道每次时间大概是多长？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

每次有氧运动的时间最少在半小时以上。减肥除了运动，还要控制饮食热量的摄入，饮食尽量以蔬菜，粗粮为主，同时可以配合优质蛋白的摄入，但是量一定不要太多，只有保证消耗大于摄入的量，才能够起到减肥的效果。

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