男19，体重180身高175长得特别显老像30岁的

问题分析：你好，根据你的描述，这种情况建议你控制，你是增强体育锻炼，来达到减肥的目的。每天坚持至少半小时以上运动量，不要吃高脂肪，高热量，高糖食物。

指导建议：建议你不要吃辛辣刺激食物多喝水多吃蔬菜水果避免劳累熬夜等不良生活习惯。戒烟酒。请对我的回复给予评价谢谢。