你好，根据你的病情描述，已经拉伤三天尽量避免冰敷，可以适当的考虑热敷促进炎症的消散吸收。建议要注意休息，避免活动刺激引起局部疼痛，选择适当的活血止痛药物和抗炎药物预防感染促进炎症的吸收，如，沈阳红药喷剂，左氧氟沙星等。
不见缓解要及时去医院检查为宜。
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