坐月子吃什么能减肥

坐月子的时候可不能随便减肥，坐月子是身体恢复的重要阶段，如果按照正常的减肥方法肯定不行，下面由月子中心的专家为您介绍介个瘦身原则。

阶段性食补产后的第一周不可大补，因为产后的第一周有恶露排出，应等恶露排出后再补。恶露越多越不能补，补的时候主要以补气血为主。

产后第一周应利水消肿。第一周主要以“麻油猪肝”为主要食品，第二周可多吃“麻油腰子，等到第3、4周的时候就可以吃麻油鸡了。

食补的时候应尽量清淡、少盐、少脂肪、细嚼慢咽。完全不吃盐或调味品若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

产妇在产后的第一周最好少喝水。过后应多喝水。使用腹带生产过后女性可使用束腹带，束腹带可帮助产后恢复，还能预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

及时运动产后虽然应尽量休息，但是，少量的运动有利于产妇的健康，也可消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性。产后14天就可以做一些轻微的运动，产后16天就可做有氧运动了。

运动应坚持，断断续续是没有效果的。亲自哺乳新妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。

每天制造乳汁，可消耗产妇的大量的热量。