指导意见：你好，你说的这种情况，有可能是长时间的低头或者工作引起的，建议，平时看书上网学习或工作时，不要长时间低头，一个姿势时间长了以后要主动改变脖子的姿势，避免颈部肌肉紧张，另外可以结合按摩，理疗，或者贴膏药。
睡觉不要枕高枕头。供参考，祝早日康复。
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