病情分析：你好，从你描述的状况来看，你应该是同侧相邻两根肋骨之间的肌肉疼痛，因为现在这些动作对肋间肌进行了额外的刺激，从而产生酸痛，乳酸堆积。
指导意见：建议你可以减少训练量或者避免使用这些肌肉的动作来减轻这种情况，训练后做一些扩胸，绕肩关节旋转来放松这些肌肉。
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