便秘型肥胖该如何减肥呢

便秘的人平时要注意饮食结构的凋整，多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等均有通便的作用。

此外应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。每天坚持做50个仰卧起坐，觉得运动量大没办法坚持，可以白天30个，晚上20个。

减肥不是一朝一夕，控制饮食多做运动是关键，此外不要有压力，整天想着怎么还没有瘦下来，那样反而不好。