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睡眠时间多久好？

高二了现在作业比较多在学校如果没超过23点就睡不着6点10分起床星期五和星期六回家在家睡如果22点的时候想睡的话不用多久就能睡着了我早上的时候5点半起床但现在高二了作业比较多我要作业做完再睡还是22点的时候睡那个比较好

提问时间：2020-05-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，一个人的睡眠时间和睡眠质量有很大关系，睡眠质量如果很好，睡6个小时足可以了，但是如果睡眠质量不佳，睡10个小时后依旧会感到很累。
所以你要根据自己的状态调整睡眠时间，可以睡得晚点，起早了大脑记忆力较差是没有学习效率的。

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