股骨颈骨三根钉固定后回家卧床休息如何锻炼？

王主任：你好！我因股骨颈骨折1月5日在人民医院做了三根钉内固定，手术是刘峰主任做的我已于1月20号出院，出院匆忙没有详细询问出院后卧床休息期间的一些情况，由于联系不到刘医生固向你请教：1.我卧床大概多长时间可以呈九十度坐起？2.受伤的腿多长时间可以弯曲?出院时陈医生和宋医生叫我家人经常帮我推推膑骨，卧床期间还有些什么锻炼要求和注意事项？敬请告知。谢谢！