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减肥一日三餐怎么吃效果好

我是一个大胖子，平时特别不爱运动的，而且爱吃零食，不吃嘴就不舒服，一吃停不下来，晚上必须要吃宵夜，尝试过很多减肥产

提问时间：2020-05-01

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，早餐；脱脂奶一杯，一片烤全麦面包，30克的蛋花青，午餐；30克的米饭，30克的凉拌豆腐丝，5片凉拌牛肉，凉拌木耳，晚餐；
30克的绿豆和红豆饭团，5个基围虾，30克的水煮圆白菜拌辣椒酱，凉拌冬瓜香菇

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