平时要吃什么才不会掉头发？

掉头发的原因很多：

1、内分泌因素：当人体内雄性激素分泌过多时，往往会出现掉头发的现象。

2、精神因素：长期心情抑郁，压力过大或精神刺激，都会引起掉头发的产生。

3、遗传因素：这种原因比较常见，也比较好理解。

4、饮食不当及脂肪代谢紊乱：食物中油脂过多，也会导致头发脱落。

5、物理因素。多喝水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等。可以吃一些可以促进头发生长食物，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品。多食大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。