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长跑运动得注意些什么？

眼看冬季长跑就要到来了，有点怕怕的，自己报了10000米，不知道能不能跑完，请问医生，关于长跑要注意些什么呢？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

进行长跑运动一定要循序渐进，不能够过多贪快，以免造成肌肉拉伤的现象。建议在长跑之前一定要进行充分的热身运动，避免过饱过饥，循序进渐近进行锻炼。
长跑过后适当对身体按摩热敷，能够促进机能恢复。

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