背痛，轻轻一跳、做跑步等剧烈运动时也会痛

12岁，女 上周四晚上练街舞，不断地练了很多遍第二天早上就开始背痛，现在都做不了一些舞蹈动作了。是因为腰肌受损吗？直到今天还没康复，我以为这只是太剧烈了，都没去看医生！请医生给我诊断一下想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎样快速缓解疼痛？或者快速康复？谢谢医生！