老爸和老妈都坚持早晨喝牛奶，说是为了补钙，喝牛？

健康指导：补钙口服钙片最快捷，这种观点是没有道理的，牛奶属于补钙明星，牛奶里面不仅含有丰富的钙，还含有优质的蛋白质、维生素A、乳糖、脂肪等，奶类不仅含钙量高，而且钙磷比例合适，还有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。

建议每天喝牛奶300克。而口服的钙片里就是单纯的钙和维生素D，吸收率没有牛奶高。