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问患者提问

不吃减肥药如何有效减肥

我今年患有肥胖症。我的身高是163厘米，体重是71公斤。我尝试了很多减肥方法，但很多人都受不了。我也试过服用减肥药，但我觉得这不健康。我可以不吃减肥药，我该如何有效减肥？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

如果你不吃减肥药，你可以达到减肥的效果，但你必须坚持它才能有效。无论多少减肥方法最终都与运动和饮食不可分割，仍然需要坚持体育锻炼。
在饮食上，要实现营养的全面平衡，素食者拌匀，但少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜。

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