你好，根据您的问题，在有着骨折了两次后，考虑以后注意在运动上需要避免激烈的。同时注意保护好四肢为宜，多服用含钙的食物，促进骨骼的康复和提高骨密度等。
例如服用鸡肉和牛肉以及排骨等。建议注意卫生，注意休息，适当晒太阳，服用鸡蛋鱼虾等食物
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