每天宅在家里，时间长不运动，一跑，腿就特别疼，怎么

问题分析：你好，这种情况是长期缺乏锻炼引起的。切不可急功近利，否则容易弄伤自己。锻炼身体只能慢慢的一步一步来。意见建议：刚开始锻炼一定要适度，从小的运动量开始，以月为单位逐步加大运动量，而且运动前要有热身，不可突然剧烈运动。

只要慢慢锻炼，相信很快就会有所改善。祝新年快乐！