缺乏自信，总是自卑，注意力不能集中，学习工作效率低

病情分析： 你都是32岁的大男人了，怎么还能有这样的心态呢，不应该啊。这些都可能和你的性格及成长经历有关。男孩子的性格塑造关键的时期有两个：一个是学龄前，一个是中学阶段。

可能你的成长背景不同，造成了你的性格有别于他人。无自信、自卑、注意力无法集中、社交障碍等等都会在你性格的驱使下进一步加重，解决的办法之一就是塑造性格，改善习惯，勇于突破自己。

意见建议：建议你从心理改善开始，能慢慢的巩固自己同身边朋友的关系，并尽量结交更多的朋友，可以从外出旅游开始，和陌生人接触，试着了解对方并结交对方。

其次要戒除懒散思想，抛弃自卑意识，勇于行动和肯定自己，试着分割大的任务为小的任务，每完成一步，哪怕是小小的一步，也要对自己的成绩予以鼓励。

能够专注于自己有兴趣的事情，试着用心感受工作和生活的乐趣，并愿意和身边的同事朋友分享。