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腰椎间盘突出症养生法

我患有腰椎间盘突出好多年了，一直在治疗，大大小小医院去了很多，效果总是不好。听说自我疗法不错，想问问腰椎间盘突出症养生法？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

腰椎间盘突出非常常见，疼痛时重时轻，理疗只能做到减轻疼痛，但无法彻底治愈。建议你可以做腰部的绕环运动，即两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，非常有效。
或者倒步走试试，可以使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，对于腰间盘突出有一定效果。

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