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如何能让自己睡觉时候不打呼噜

我最近晚上睡觉的时候老是打呼噜，睡觉也落枕，精神状态不是特别好，然后还经常影响到身边人的睡眠质量，所以想问问晚上打呼噜是怎么回事？有什么办法可以制止的吗？

提问时间：2020-04-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅，而侧着身体睡觉时，松弛的肌肉会倾向一边，就不容易堵住呼吸道。平时多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。
早睡早起，保持良好的生活状态。经常锻炼身体，增强肌张力。

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